3x Kleine aanpassingen die de kilo’s doen verdwijnen

De feestdagen zijn weer voorbij, alle gezelligheid en vooral al het lekkere eten – en drinken – maakt plaats voor nieuwe, gezonde voornemens! Zal 2020 dan eindelijk het jaar worden waarin het wél gaat lukken? Met deze drie kleine aanpassingen moet het zeker lukken. So read and learn!

1 Neem kleinere porties

Óók van gezond eten kun je aankomen. Ondanks dat bijvoorbeeld avocado’s uit gezonde vetten bestaan, zijn en blijven het vetten. Hop, halveer je portie van calorierijke voedingswaren and you are halfway – letterlijk ;-) – there. Fijne tip: eet van een kleiner bord of uit een kleiner kommetje. Zo lijkt het net alsof je een vol bord eet!

2 Drink, met mate(n)

Een borreltje op z’n tijd moet volgens ons gewoon kunnen! Maar drink alcohol of frisdrank met mate. Veel verborgen calorieën, die haal je liever uit een goed diner met vrienden, toch?

3 Ontbijt als een keizer, lunch als een koning en eet je diner als een zwerver

Nou, nou, oké. Een zwerver is wat overdreven misschien. Maar begin de dag met een goede bodem, je hebt nog een hele dag voor de boeg dus je lichaam verbrandt dit makkelijk! ‘S avonds eten wij Nederlanders vaak de grootste portie van de dag, terwijl we dat zo laat eigenlijk helemaal niet meer nodig hebben. Draai dus je portiehoeveelheid om en begin de dag groots en eindig ‘m klein.